4 jaj

[...] :-P Micha: Przedtreningowy: Ryż + kura + oliwa z oliwek + warzywa Potreningowy: Ryż + kura + oliwa z oliwek + warzywa + kakao + sos 0kcal + WPC + banan Omlet z 3 całych jaj, 2 białek + 200g marchewka + kakao Wafle ryżowe + WPC + migdały Omlet z 2 calych jaj, 2 białek + płatki owsiane + mąka żytnia + kakao + masło orzechowe Tuńczyk + warzywa [...]

[...] Ryż + kura + oliwa z oliwek + warzywa Potreningowy: Ryż + kura + oliwa z oliwek + warzywa + kakao + sos 0kcal + WPC + banan + kiwi + mandarynka Omlet z 2 calych jaj, 2 białek + płatki owsiane + mąka żytnia + kakao + masło orzechowe Tuńczyk + warzywa + oliwa z oliwek + wafle ryżowe Wafle ryżowe + 30g WPC + migdały Omlet z 3 całych [...]

[...] dziennie po 500mg, by poprawić nieco profil lipidowy. Zaczerpnięte od Mariusza Żaby :-PP Zobaczymy za jakiś czas po badaniach czy to się sprawdza. Micha: Omlet z 3 całych jaj, 2 białek + 200g marchewka + kakao Wafle ryżowe + 30g WPC + migdały Przedtreningowy: Ryż + kura + oliwa z oliwek + warzywa Potreningowy: Ryż + kura + oliwa z oliwek + [...]

[...] debutir Micha: Przedtreningowy: Ryż + kura + oliwa z oliwek + warzywa Potreningowy: Ryż + kura + oliwa z oliwek + warzywa + sos 0kcal + banan + WPC Omlet z 3 całych jaj, 2 białek + 200g marchewka + kakao + jabłko + pomarańcza płatki owsiane + WPC + masło orzechowe Omlet z 2 calych jaj, 2 białek + płatki owsiane + mąka żytnia + kakao + [...]

[...] 30g WPI Noc: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, chrom, cynk, magnez, witamina B6, NAC, melatonina, ashwagandha, debutir Micha: Omlet z 3 całych jaj, 2 białek + 200g marchewka + kakao Wafle ryżowe + WPC + migdały Przedtreningowy: Ryż + kura + oliwa z oliwek + warzywa Potreningowy: Ryż + kura + oliwa z oliwek + [...]

[...] 30g WPI Noc: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, chrom, cynk, magnez, witamina B6, NAC, melatonina, ashwagandha, debutir Micha: Omlet z 3 całych jaj, 2 białek + 200g marchewka + kakao Wafle ryżowe + 30g WPC + migdały Przedtreningowy: Ryż + kura + oliwa z oliwek + warzywa Potreningowy: Ryż + kura + oliwa z oliwek + [...]

[...] Noc: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, chrom, cynk, magnez, witamina B6, kreatyna, NAC, melatonina, ashwagandha, debutir Micha: Omlet z 3 całych jaj, 2 białek + 200g marchewka + kakao Wafle ryżowe + migdały + WPC Rogalik z czekoladą :-D Ryż + kura + oliwa z oliwek + warzywa Ryż + kura + oliwa z oliwek + warzywa + sos [...]

[...] 30g WPI Noc: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, chrom, cynk, magnez, witamina B6, NAC, melatonina, ashwagandha, debutir Micha: Omlet z 3 całych jaj, 2 białek + 200g marchewka + kakao Wafle ryżowe + 30g WPC + migdały Przedtreningowy: Ryż + kura + oliwa z oliwek + warzywa Potreningowy: Ryż + kura + warzywa + kakao + [...]

[...] 30g WPI Noc: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, chrom, cynk, magnez, witamina B6, NAC, melatonina, ashwagandha, debutir Micha: Omlet z 3 całych jaj, 2 białek + 200g marchewka + kakao Wafle ryżowe + 30g WPC + migdały Przedtreningowy: Ryż + kura + oliwa z oliwek + warzywa Potreningowy: Ryż + kura + oliwa z oliwek + [...]

[...] ashwagandha, debutir Micha: Przedtreningowy: Ryż + kura + oliwa z oliwek + warzywa Potreningowy: Ryż + kura + warzywa + sos 0kcal + banan + WPC Omlet z 3 całych jaj, 2 białek + 200g marchewka + kakao Kaszka manna + WPC + masło orzechowe + jabłko Omlet z 2 calych jaj, 2 białek + płatki owsiane + mąka żytnia + kakao + masło orzechowe [...]

[...] 30g WPI Noc: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, chrom, cynk, magnez, witamina B6, NAC, melatonina, ashwagandha, debutir Micha: Omlet z 3 całych jaj, 2 białek + 200g marchewka + kakao Płatki cynamonki + 30g WPC + nerkowce Przedtreningowy: Ryż + kura + oliwa z oliwek + warzywa Potreningowy: Ryż + kura + warzywa + [...]

[...] omega3, witamina C, chrom, cynk, magnez, witamina B6, NAC, melatonina, ashwagandha, debutir Wrzucam suplementację magnezu po treningu siłowym ;-) Micha: Omlet z 3 całych jaj, 2 białek + kakao Płatki cynamonki + 30g WPC + migdały Przedtreningowy: Ryż + kura + oliwa z oliwek + warzywa Potreningowy: Ryż + kura + warzywa + kakao + sos 0kcal + [...]

[...] 30g WPI, magnez Noc: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, chrom, cynk, magnez, witamina B6, NAC, melatonina, ashwagandha, debutir Micha: Omlet z 3 całych jaj, 2 białek + kakao Wafle ryżowe + 30g WPC + migdały Przedtreningowy: Ryż + kura + oliwa z oliwek + warzywa Potreningowy: Ryż + kura + warzywa + kakao + sos 0kcal + [...]

[...] ashwagandha, debutir Micha: Przedtreningowy: Ryż + kura + warzywa + WPC + banan + sos 0kcal Potreningowy: Ryż + kura + warzywa + sos 0kcal + WPC + banan Omlet z 3 całych jaj, 2 białek + kakao + wafle ryżowe + WPC Omlet z 2 calych jaj, 2 białek + płatki owsiane + mąka żytnia + kakao + masło orzechowe Tuńczyk + warzywa + wafle ryżowe Jedzenie [...]

[...] witamina B6, NAC, melatonina, ashwagandha, debutir, sylimaryna Wrzucam na testy sylimarynę, by dbać o tą wątrobę jak najlepiej + cholesterol:-P Micha: Omlet z 3 całych jaj, 2 białek + kakao Wafle ryżowe + 30g WPC + migdały Przedtreningowy: Ryż + kura + warzywa Potreningowy: Ryż + kura + warzywa + kakao + sos 0kcal + banan + WPC Omlet z [...]

[...] magnez Noc: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, chrom, cynk, magnez, witamina B6, kreatyna, NAC, melatonina, ashwagandha, debutir Micha: Omlet z 3 całych jaj, 2 białek + kakao Wafle ryżowe + migdały + WPC Ryż + kura + warzywa Ryż + kura + warzywa + sos 0kcal + 30g WPC + banan Omlet z 2 calych jaj, 2 białek + płatki owsiane + [...]

[...] Micha: Przedtreningowy: 75g Ryż + kura + warzywa + WPC + sos 0kcal + kakao + banan Potreningowy: 75g Ryż + kura + warzywa + sos 0kcal + banan + WPC Omlet z 3 całych jaj, 2 białek + kakao Omlet z 2 calych jaj, 2 białek + płatki owsiane + mąka żytnia + kakao + masło orzechowe tuńczyk + warzywa + wafle ryżowe Płatki owsiane + WPC + masło [...]

[...] BCAA Po treningu: kreatyna, 30g WPI, magnez Noc: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, cynk, magnez, witamina B6, NAC, melatonina Micha: Omlet z 3 całych jaj, 2 białek + kakao + płatki owsiane + mąka żytnia + masło orzechowe Wafle ryżowe + WPC + migdały Przedtreningowy: Ryż + kura + warzywa + oliwa z oliwek Potreningowy: Ryż [...]

[...] BCAA Po treningu: kreatyna, 30g WPI, magnez Noc: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, cynk, magnez, witamina B6, NAC, melatonina Micha: Omlet z 3 całych jaj, 2 białek + kakao + płatki owsiane + mąka żytnia + masło orzechowe Wafle ryżowe + 30g WPC + migdały Przedtreningowy: Ryż + kura + warzywa + oliwa z oliwek Potreningowy: [...]

[...] kreatyna, beta-alanina Noc: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, cynk, magnez, witamina B6, kreatyna, NAC, melatonina, beta-alanina Micha: Omlet z 3 całych jaj, 2 białek + kakao + płatki owsiane + mąka żytnia + masło orzechowe Wafle ryżowe + migdały + WPC Ryż + kura + warzywa + oliwa z oliwek Ryż + kura + warzywa + sos 0kcal + [...]